kalorie w

Witam, proszę o odpowiedź najlepiej na PW (żeby nie zaginęła w temacie). Wg tego kalkulatora: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html potrzebuję tyle kalorii żeby zachować wagę: Współczynnik BMR 2056.75 Aby utrzymać wagę Kalorie 3547.89 Węglowodany 55% 1951.34kcal = 487.84gram Białko 15%% 532.18kcal = 133.04gram [...]

Jeść, w koncu sie przezwyczaisz . Węgle są ogólnie duże objętościowo w porównaniu do kaloryki. Możesz wyrównać kalorie z węgli tłuszczem, i dorzucić tłuszcz kokosowy/oliwe z oliwek/olej rzepakowy itp by dorównać kaloryczności . Zjedzenie 1000kcl z tłuszczu jest łatwiejsze(np 150g orzechów, czyli mała paczka) niż 1000kcl z ryżu ( z 3 worki [...]

[...] w nocy wyjazd w polske miałem , po drodze zgłodniałem zjadłem ze dwa mniejsze hot dogi na stacji paliw , minela godzine dwie i zdrzemnąłem się , teraz pytanie jak liczyć te kalorie do dnia nastepnego , czy poprzedniego ? I czy jezeli zjadlem tak te niezdrowe jedzenie w nocy (ostatni posiłek przed tym był gdzies 6 godzin wcześniej ) , to czy to [...]

Popuri, pomijajac kwestie zalania się tłuszczem a biorąc bardziej pod uwagę kwestie zdrowego odżywiania. 75g -100 g przed i po treningu będzie ok ? W nie treningowe spokojnie jestem wstasnie zjeść wymagane kalorie bez gainera, w dt juz nie

siema mam 18 w sobote i kolejna w srode..... i tutaj moje pytanie wiem ze jak zaczne pic ,nie moge nic jesc bo to automatycznie odkłada sie jako tłuszcz , ale czy wczesniej mam spozyc cały moj bilans?? czy moze zostawić sobie kalorie na alkohol?? i czy moze zjesc wczesniej same białko???

Witam Mam takie pytanie. Jak rozłożyć kalorie przez weekend. (sobota, niedziela) aby się zbytnio nie zalać... Od poniedziałku do piątku ciężka praca fizyczna + treningi. A weekend prawie sam odpoczynek. Czy mam dawać tyle samo kalorii w każdy dzień czy zmniejszać coś na weekend? Chodzi mi o masę. Aktualnie rewers diet od 2300 do ok 3300 a potem [...]

Ile piwo ma WW strawnych? %-) W jednym źródle pisze, że 3,8g na 100ml, a w innym, że 0, a kalorie tylko z alkoholu pokazuje.

Jak łatwo, szybko i tanio podbić kalorię? Mam problem bo mam gazy po błonniku, nabiał też odpada, gdyż mam ostrą nadwyżkę białka, gainera nie chcę kupować gdyż już spożywam białko, nie chcę na samym proszku jechać, więc mam dość mały wybór. Najlepiej jak by to był jakiś dodatek do posiłku, gdyż już wielkie posiłki wszystkie mam zaplanowane. 66KG, [...]

Dzisiejsza micha. Kolacja się zmieniła, brakło chleba razowego i byłem zmuszony zjeść zytni jasny,( bo nic innego nie znalazłem )a także twarogu. Kalorie utrzymały się na poziomie 3000. Też macie tak ze obwod pasa miedzy porankiem a wieczorem różni się o około 3-4cm? Zmieniony przez - iw5sp w dniu 2012-05-13 22:30:27

[...] Francuz leżąc hantlami 2s 5kg jedna przedramie brzuch dałem namówić się na pizze koledze po siłowni, głupi ja xd chyba zrobie coś takiego - 2 tyg docinam co mogę, przytne kalorie i zobaczymy, potem zaczne jakościową, spokojną mase do maja i wycinka na lato, bo czuje że teraz to do maja bym ciął dół brzucha a efekty końcowy to byłby szkielet :P [...]

wyrównaj kalorie do zera i powoli dawaj na plus jak pójdzie masa ciut to max 4 tyg całośc no może do 5 i wskocz na redu ale nie za dużo aero , moim zdaniem za dużo nie da efektu ja lece w dół na 3 hiit i 3 treningach mocnych i 3 tys kcal przy wadze 82 wiec ucinanie kcal to nie dobry pomysł na redu ja już to wiem! i daj high carb low fat fetu nie [...]

Cześć, tak zamało węgli Co do diety to: I posilek WYRZUC SER TWAROGOWY Z 20G PLATKOW ZROB 50G II posilek ZAMIEN TE MIESO NA PIERS Z KURCZAKA III posilek RYZU DAJ 50GRAM PIERS Z KURCZAKA - GOTOWANA!! IV posilek TUNCZYK W WODZIE NIE W OLEJU JAJKO WYRZUC, oliwe wyrzuc DAJ 50GRAM RYZU TU ROZUMIEM JEST TRENING TAK?? V Posilek TE ODZYWKE POKI CO BYM [...]

[...] Duże ilości warzyw i owoców jak najbardziej do diety bym włączył. Pytasz ile masz kaszy zjeść? Dobra, a ile do tej pory jadłaś? W ogóle co codziennie jadasz? Liczysz kalorie? Ja proponuje abyś zjadła tyle aby po prostu nie głodować przez kolejne kilka godzin. Model kulturystyczny Ci jest kompletnie niepotrzebny. Nie masz kolegów, którzy [...]

[...] dziekuje Rossi za mile slowa. chce walczyc, naprawde Migdały 30g jaglana 60 mleko kozie 300ml jabłko 200g gryczana 100 kiwi 200 jablko 200 ryba? 100g lub tu wezme olej lub orzechy indyk 100g oliwa 20g warzywa ryba 100g oliwa 10g warzywa 1789kcal bez warzyw, tj za duzo, wiec zmniejsze troche kalorie białka w sumie 2g na kg tluszczu 1,2 ww 4g

Ciezko mi wyliczysz ile to bedzie ale na pewno nie wiecej niz jakies 1400 kcal. Myslalam powoli zaczac dodawac kalorie aby uniknac efektu jojo Zmieniony przez - copyright24 w dniu 5/20/2020 12:41:08 PM Zmieniony przez - copyright24 w dniu 5/20/2020 12:41:21 PM

Dodaj warzywa do każdego posiłku Musli w 2.posiłku proponuję zastąpić czymś lepszej jakości np.musli własnej roboty(owsiane,orzechy,suszone owoce) Jeśli makrelę jesz wędzoną to potraktuj ją jako urozmaicenie a w jej miejsce umieść świeżą rybę Kalorie możesz podbić np.orzechami,migdałami,olejem lnianym,tłustszym mięsem niż kurczak

waga pójdzie w górę głownie ze względu na wodę i glikogen mięśniowy, jeżeli ustalisz kalorie na bilans zerowy to nie przybędzie fatu i taka jest moja propozycja 2 tyg bilans zero, min 100-150 g ww ta 2 tyg przerwa od deficytu jest konieczna by ustabilizować wszystkie hormony i przestań tak przejmować się każdym skokiem wagi.. schudłaś 22 kg - [...]

A OTO PRZEDSTAWIAM DO WNIKLIWEGO PRZEGLĄDU ORAZ SZEROKIEGO ZAKRESU KOMENTOWANIA MOJE KCAL.Z GÓRY PRZEPRASZAM ZA WSTAWKI MOICH KOMENTARZY W DZIAŁANIACH BO NIEKTÓRYM MOŻE BYĆ CIĘŻKO POŁAPAĆ SIĘ W TYCH OBLICZENIACH.ALE MUSIAŁEM WYJAŚNIĆ CO I JAK LICZYŁEM.ZAPRASZAM: 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 90 (kg)) + (6.25 X 180 (cm)) - [...]

a ja ci polecam super odzywke jaka jest Massive Whey Gainer z ULTIMATE NUTRITION jest tam bardzo dobry sklad: Rozmiar jednej dawki (165 g) Kalorie: 628 Kalorie z tłuszczu.: 36 Tłuszcze: 4 g Cholesterol 57 mg Sod: 105 mg potas: 360 mg Węglowodany: 93 g Błonnik: 0 g Cukry: 42 g Białko: 55 g Vitamin A (as Palmitate, USP) 5000IU 100% [...]

Kasia no ten, kto odczuwa żądzę biegania Maja ja bym Ci poleciła bieganie, ew. wioślarza albo orbiego w formie interwałów/HIITa Po tym będzie dobry afterburn i grzeszne kalorie zostaną spalone Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-07-29 21:27:07